• <option id="1u8ib"></option>
    <progress id="1u8ib"><div id="1u8ib"><address id="1u8ib"></address></div></progress>
      <bdo id="1u8ib"></bdo>
        1. <track id="1u8ib"><div id="1u8ib"></div></track>
            1. 設為首頁 | 添加到收藏夾
              您當前位置:首頁 > 飲食健康 > 養生食療 > 正文
              消除身心疲累 注重飲食調養
              2015年10月27日 來源:美食天下 瀏覽:  

                導語:“人是鐵飯是鋼”,飲食是人體獲取能量的最重要方式。所以,體力消耗大的“勞力”一族更應該注重飲食調養。

                主食——補充能量

                谷類的薯類,是我們通常說的主食,是人們的主要能量來源。“勞力”過度會耗損人體大量的能量,如果補充不足的話,就會出現疲勞乏力,甚至頭暈、心悸、昏迷等。所以,“勞力”一族應注意主食的攝入,特別是小麥、燕麥、糙米等。

                新鮮蔬菜和水果——消除疲勞

                水果、蔬菜屬于堿性食物,疲勞由體內環境偏酸造成,多食水果、蔬菜這類堿性食物,能中和酸性環境,降低血液肌肉的酸度,增加耐受力,消除疲勞。特別是菠菜、萵苣、西蘭花、豆芽、香蕉等,具有很好的消除疲勞作用。

                優質蛋白——高熱量

                恢復體力高蛋白食物,如豆腐、牛羊肉、家禽肉、魚類等,適當食用可及時補充體內損失的熱量。及時補充熱量可很快消除疲勞感。美國某大學運動生理研究所的研究人員發現,運動后不補充足夠的蛋白質,肌肉復原的速度會減慢。

                但是,不應該在鍛煉后體力消耗過大時,選擇雞、鴨、魚、肉大吃一頓,以此進補來恢復體力。因為這些酸性食物會使我們感覺肌肉發脹,加重關節酸痛和精神疲乏。

               

              [編輯:Elaine]
              ?
              推廣信息
              “深圳飲食網”版權相關聲明:
              ① 本網歡迎各類媒體、出版社等機構與本網進行長期的內容合作。聯系方式:idri@szeat.net
              ② 在本網轉載其他媒體稿件是為傳播更多的信息,此類稿件不代表本網觀點。如果本網轉載的稿件涉及您的版權、名益權等問題,請盡快與本網聯系,本網將依照國家相關法律法規盡快妥善處理。聯系方式:service@szeat.net
              ③ 本網原創新聞信息均有明確、明顯的標識,本網嚴正抗議所有以“深圳飲食網”稿源的名義轉載發布非深圳飲食網原創的新聞信息的行為,并保留追究其法律責任的權利。
              ④ 在本網BBS上發表言論者,文責自負。     廣告聯系:0755-83268082 郵件:service@szeat.net
              主辦單位 | 深圳市美食網絡信息有限公司 | 深圳市飲食服務行業協會 協辦單位 | 深圳市巨邦企業總公司
              聯絡函 | 聯系方式 | 公司介紹 | 法律聲明 | 資質證書 | 服務條款 | 隱私聲明 | 著作權與商標聲明
              深圳市美食網絡信息有限公司 版權所有
              粵ICP備11065566號
              少妇人妻不满足中文字幕
            2. <option id="1u8ib"></option>
              <progress id="1u8ib"><div id="1u8ib"><address id="1u8ib"></address></div></progress>
                <bdo id="1u8ib"></bdo>
                  1. <track id="1u8ib"><div id="1u8ib"></div></track>